coach’s notes: single leg isolation
kick-ups
Pratiquer le kick-up pour le beau geste:
5 - 8 soft kick-ups
5 - 8 soft kick-ups
5 - 8 frozen → est-ce que tu utilises juste les doigts (micro) ou les epaules et les coudes sont sollicites (macro)
Floating kick-ups (freeze aussi long que possible)
I shape | V shape | ㅤ |
ㅤ | ㅤ | soft kick-up |
ㅤ | ㅤ | frozen kick-up |
ㅤ | ㅤ | FS - consistency (2s) |
ㅤ | ㅤ | FS - duration (max hold) |
FS
OS FS → avec le moins d’elan possible, trouver la position → no finger kick-up
puis chercher balance